3日間の腸ログで見えてくる自分の体のクセ

まずは3日間、ゆる～く記録してみましょう

みなさん、こんにちは。KEIKOです。毎日家事やお仕事、本当にお疲れ様です。自分の体のこと、わかっているようで意外と知らないものですよね。まずは3日間だけ、自分の「お腹の声」をメモしてみませんか？無理はしなくて大丈夫ですよ、いいですか？

「腸のログ」なんて言うと難しく聞こえるかもしれませんが、専用のノートなんていりません。カレンダーの端っこや、スマホのメモ機能にちょこっと書くだけで十分なんです。大切なのは、今の自分をありのままに見つめること。完璧を目指そうとすると疲れちゃいますから、まずはゆるい気持ちで始めてみましょうね。

記録するのは、たったこれだけ

記録する内容は、主に以下の3つ。これだけで十分自分のクセが見えてくるんですよ。

• その日に食べたもの（大まかでOK！）
• お通じの回数や、スッキリ感などの状態
• その時の気分や、お腹の張り具合などの体調

「今日はパンを食べたな」「今日はお通じがなかったな」と、事実をただ書き留めるだけ。反省する必要も、自分を責める必要もありません。わかりますか？

自分の「得意」と「苦手」が見えてきます

3日間続けてみると、不思議とパターンが見えてくるんです。「あ、私ってパンを食べるとお腹が張りやすいかも」とか「冷たい飲み物を控えたら、翌朝のスッキリ感が違うな」といった、あなただけの『取扱説明書』が出来上がっていきます。人それぞれ体質は違いますから、流行りの健康法が必ずしもあなたに合うとは限りません。まずは自分のクセを知ることが、健やかな毎日への一番の近道なんですよ。

自分をいたわる時間を作ってね

腸の状態を知ることは、自分を大切にすることに繋がります。もし3日間やってみて何の変化も感じられなくても、それはそれで「今の状態」が分かったということ。そして何より、「3日間自分のために時間を使った自分」をうんと褒めてあげてくださいね。無理は禁物。少しずつ、あなたのペースで整えていきましょう。私はいつでも、頑張りすぎなあなたを応援していますよ。